L'obésité est extrêmement compliquée. Si c'était plus facile, sa prévalence n'augmenterait pas chaque année, malgré le fait que “nous sommes toujours au régime”. L'accumulation excessive de graisse est causée par un mélange de plusieurs facteurs complexes tels que la génétique et le mode de Vie. C'est pourquoi il y a des gens qui ne s'entraînent pas et qui sont plus forts que toi qui t'entraînent deux heures par jour, ou pourquoi il y a des gens qui ne s'entraînent pas et qui sont plus forts que toi qui t'entraînent deux heures par jour. Les gens qui ne prennent pas de poids alors qu'ils mangent deux fois plus que toi, que “tout fait grossir”.. Bien qu'il soit possible de réduire la prise de poids en consommant plus de calories que nous n'en dépensons, cette réduction comporte de nombreuses nuances que nous verrons ci-dessous.
Facteurs génétiques : ce que nous ne pouvons pas contrôler
Les prédispositions génétiques sont presque tout.
Nous connaissons tous cette personne qui mange trois fois plus que nous, mais qui ne grossit pas. Les facteurs génétiques expliquent près de 80 % de la variation individuelle de l'IMC chez les jumeaux, c'est-à-dire que… si tu as le “mauvais génome”, tu prendras du poids plus facilement. que cette personne qui n'arrête pas de manger et qui a le “bon génome”.
Cependant, dans les cas clairs de bonne ou de mauvaise génétique, j'applique toujours le dicton suivant “les gènes chargent l'arme et notre mode de vie appuie sur la gâchette”.. Si nous avons une génétique enviable, nous pouvons être plus laxistes dans notre alimentation, même si l'idéal est toujours de manger des aliments sains.
Si nous avons une génétique moins bonne, nous devrons prendre un peu plus soin de nous. Une nouvelle étude publiée dans Obésité a constaté que certaines personnes ont prédisposition génétique à l'obésité, il leur sera donc plus facile de développer l'obésité.tout comme d'autres, tels que Chris Hemsworth, peuvent avoir une prédisposition à la maladie d'Alzheimer.
Cela ne signifie pas que Chris Hemsworth sera atteint de la maladie d'Alzheimer, ni que toute personne génétiquement prédisposée à l'obésité en sera atteinte. Ce que cela signifie, c'est que chacun doit prendre davantage soin de ce à quoi il est le plus prédisposé.. N'oublie pas que “les gènes chargent l'arme et notre mode de vie appuie sur la gâchette”.
Il n'y a rien à faire contre la génétique, nous sommes comme ça naturellement.
Même si nous regardons avec envie ces quelques personnes, parce que ils ne sont en réalité que quelques chanceux dotés d'une génétique privilégiée.Notre patrimoine génétique est déterminé depuis que le spermatozoïde de notre père a fécondé l'ovule de notre mère.
Le le régime de notre mère aussi a influencé sur notre composition corporellemais seulement en partie, alors ne rejette pas la faute sur la femme maintenant. L'exemple le plus clair de la façon dont le régime alimentaire de la mère détermine si nous aurons ou non des “gènes économes” est constitué par les données relatives aux enfants nés pendant les guerres et les périodes de famine.
La recherche a montré comment si la mère traverse des périodes de famine pendant la grossesse.que ce soit à cause d'une guerre ou pour toute autre raison, la mère ne peut pas avoir d'enfant. enfant est génétiquement prédisposé à l'obésité.. La raison, en gros, est que lorsqu'il s'est formé, il a senti qu'il y avait peu de nourriture, alors il s'y est préparé.
Lorsqu'il découvre que la réalité est différente et qu'il n'y a pas de manque de nourriture, cet excès de calories s'accumule sous forme de graisse parce que son… corps est conçu pour dépenser très peu d'énergie. Cette remarque et les autres commentaires de l'article sont très réductionnistes, mais nous ne nous étendrons pas sur les termes complexes.
Des médicaments ou une condition médicale particulière qui te font prendre plus ou moins de poids.
Il existe des conditions médicales nécessitant un traitement médicamenteux qui peuvent augmenter l'appétit, diminuer le métabolisme et modifier la capacité du corps à oxyder ou à stocker les graisses. Ce type de médicaments amènera une personne à manger trop peu et à prendre trop de poids.ou à manger beaucoup et à prendre peu de poids.
De plus, il existe des conditions médicales telles que les troubles bien connus de la thyroïde qui vont nous amener à . manger peu et prendre du poids (hypothyroïdie) ou manger beaucoup et perdre du poids (hyperthyroïdie).. Ces conditions expliquent également pourquoi certaines personnes sont enclines à prendre du poids et d'autres non.
Facteurs environnementaux : ce que nous pouvons contrôler
C'est l'équation des calories qui dicte si nous grossissons ou si nous mincissons.
Personne ne sait ce que quelqu'un d'autre mange 24 heures sur 24, sept jours sur sept. si tu n'es pas continuellement avec eux. Nous pouvons avoir un ami qui mange trois fois plus que nous chaque fois que nous le voyons, mais il sort d'un jeûne intermittent de 24 heures où il n'a rien mangé.
À la fin de la semaine, ce qui va vraiment dicter… si nous prenons du poids ou non, c'est le calcul des calories que nous avons mangées et de celles que nous avons dépensées.. Si nous avons dépensé plus de calories que nous n'en avons mangé, nous perdrons du poids ; si nous avons mangé plus de calories que nous n'en avons dépensé, nous prendrons du poids.
Le tombeau métabolique explique beaucoup de choses
Le problème de l'équation des calories survient lorsqu'on a le métabolisme est trop faible parce qu'on mange de moins en moins.. Notre corps s'adapte à la nourriture que nous lui donnons, comme nous l'avons déjà vu avec les enfants qui sont gestés dans des stades de famine.
Si nous mangeons peu, notre corps s'adaptera à dépenser peu. Cela fera qu'à un certain moment, il sera vrai que… “tout ce que nous mangeons nous fera grossir”, et que quelqu'un d'autre ne le fera pas.. Pour éviter cela, tu dois te tenir à l'écart des régimes restrictifs et manger très peu de calories au quotidien.
Stress, sommeil et exercice
Quand plus stress tu as, plus tu dors mal et moins tu bouges, plus ton métabolisme sera mauvais et moins tu pourras manger.. Si tu fais le contraire, une bonne gestion du stress, que tu dors huit heures par jour et que tu fais de l'exercice, ton métabolisme fonctionnera beaucoup mieux et tu pourras manger plus.
Quoi qu'il en soit, c'est toujours l'équation des calories qui comptera, mais cette équation… dépendra de facteurs génétiques et de facteurs environnementaux.. Notre tendance à prendre ou à conserver du poids n'est pas prédéterminée, mais elle n'est pas non plus complètement sous notre contrôle.
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