La consommation de légumes secs Manger régulièrement des légumes secs peut être la clé pour atteindre et maintenir un poids sain. Cependant, nous allons te montrer quels sont les cinq légumes secs qui sont particulièrement susceptibles de t'aider à atteindre et à maintenir un poids sain. réduire la graisse abdominale.
Cacahuètes : très pauvres en glucides
La cacahuète est une légumineuse huileuse qui a la particularité d'être… le spécimen ayant la plus faible proportion de glucides. mais avec une forte proportion de protéines végétales (environ 30 %) et une forte proportion de graisses insaturées bénéfiques pour notre organisme.
C'est une excellente source de fibres et de il rassasie facilement, et peut être consommé comme s'il s'agissait d'un fruit sec.
Il a été démontré que la consommation de cacahuètes peut facilement calmer la faim, et une étude de l'Université de Houston a conclu que la consommation de cette légumineuse peut aider à prévenir l'obésité et aider à prévenir le développement de l'obésité. contrôler la graisse corporelle.
Soja : concentré en protéines
Le soja ainsi que tous les produits dérivés de cette légumineuse sont une bonne alternative pour obtenir… des protéines végétales de haute qualité.
De même, le soja offre des composés phénoliques ayant une action antioxydante et anti-inflammatoire dans notre organisme.
En raison de sa teneur élevée en protéines, il peut être d'une grande aide pour… favoriser la satiété et atteindre un déficit calorique qui nous aide à perdre du poids ; il a également été observé que le remplacement des repas par des plats à base de protéines de soja peut favoriser la perte de poids et atténuer l'obésité.
Les pois chiches, à l'effet antihyperlipidémique.
Les pois chiches Les pois chiches sont l'un des légumes secs les plus populaires qui existent et peuvent être inclus dans différents plats.
Ils sont une excellente source de fibres mais aussi, comme les autres légumineuses, elles offrent des protéines végétales, des vitamines B, du potassium, du magnésium et des composés phénoliques ayant un effet prébiotique sur notre intestin.
Ton effets hyperlipidémiques ont été constatés chez des rongeurs soumis à un régime riche en graisses, en raison de la forte proportion d'amidon résistant que l'on peut tirer de cette légumineuse.
Haricots blancs, noirs ou pinto
Les haricots, dans toutes leurs variantes, sont l'une des légumineuses les plus riches en protéines et, en même temps, ont une teneur élevée en protéines. une teneur réduite en glucides par rapport aux autres spécimens.
Comme d'autres légumineuses, elles peuvent être d'une grande aide pour optimiser le fonctionnement du métabolisme, réduire les inflammations dans l'organisme et améliorer la composition corporelle. haricots nous aidera à suivre un régime hypocalorique qui favorise en même temps la satiété et améliore la qualité nutritionnelle de notre Alimentation quotidienne.
Des haricots secs avec beaucoup de protéines et de fibres
Les impulsions en général ont un effet anti-obésité scientifiquement prouvé et peuvent être d'une grande aide pour perdre du poids, rassasier facilement et en même temps réduire le tour de taille.
Les haricots secs sont fortement recommandés pour leur teneur élevée en protéines et en fibres, car ces qualités en font l'une des meilleures alternatives aux haricots secs. rassasiant et recommandé si l'on cherche à atteindre un déficit calorique pour brûler les graisses et perdre du poids.
Ces légumineuses sont Cinq légumes secs qui peuvent t'aider à réduire la graisse du ventre s'ils sont inclus dans un régime alimentaire de qualité et en même temps que d'autres habitudes de vie qui favorisent un bilan énergétique négatif.
In Vitónica | Légumes secs avec plus de protéines et moins de glucides à ajouter à ton alimentation.
Image | Photo de couverture : Süheyl Burak, photo 1 : Vladislav Nikonov, photo 2 : Thomas Kinto, photo 3 : Karyna Panchenko, photo 4 : Tijana Drndarski, photo 5 : Leslie Seaton.
