Une activité physique régulière et la pratique d’un sport au quotidien peuvent donner de grands résultats. effets positifs sur notre corps. Cependant, ces effets ne se verront pas du jour au lendemain mais nous te montrons… combien de temps tu dois attendre.
Bien sûr, les effets du sport sur notre corps dépendront en grande partie de la constance et de la régularité avec lesquelles nous bougeons, ainsi que de la… type d’exercice et du nombre de minutes accumulées au cours de la semaine.
Cependant, en fonction de l’objectif que l’on vise, on peut voir des résultats en un temps variable.
Combien de temps dois-tu attendre pour perdre du poids en faisant de l’exercice ?
L’exercice physique nous aide à augmenter notre dépense calorique quotidienne et peut donc être d’une grande aide pour atteindre un déficit calorique qui nous aidera à… perdre du poids.
Cependant, le temps dans lequel nous verrons les résultats sur notre balance peut être très variable en fonction aussi du régime que nous suivons mais, si nous l’accompagnons d’un régime hypocalorique, nous pourrons voir les résultats sur notre balance en très peu de temps. nous pouvons voir des changements dans notre poids en l’espace d’un mois. corps.
Le temps qu’il faut pour voir des changements dans nos muscles.
Le changements au niveau musculaire peuvent être ceux qui prennent le plus de temps, surtout si tu n’es pas un débutant et que tu t’entraînes avec des poids et que tu développes ta masse musculaire depuis longtemps.
Chez un débutant, on peut commencer à voir des résultats dès le début de la. quatre à six semaines, alors que si nous sommes le genre de personnes qui font habituellement travailler leurs muscles, nous pouvons constater de petits changements dans ce laps de temps ou des changements plus visibles après environ 12 semaines d’entraînement.
Les résultats peuvent aussi être très variables en fonction de l’aliment. Une alimentation adaptée est essentielle pour améliorer l’hypertrophie et la prise de masse musculaire.
Le temps nécessaire pour gagner en endurance
Si nous cherchons améliorer notre capacité aérobique et d’optimiser le fonctionnement du système cardiorespiratoire, nous pouvons obtenir des résultats en un temps variable selon l’entraînement que nous effectuons, le HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité étant d’une grande aide.
En tenant compte de ces éléments, nous pouvons obtenir des résultats dans un délai approximatif de quatre à six semaines.
Le temps nécessaire pour améliorer notre santé mentale
Faire régulièrement de l’exercice physique peut avoir de grands avantages sur le plan émotionnel et mental. Cependant , on peut voir des changements positifs immédiatement. après avoir fait de l’exercice, en éprouvant entre autres un sentiment de bien-être et de réalisation de soi grâce à la libération d’endorphines que produit toute activité physique.
À quatre à six semaines d’activité physique régulière, nous pouvons ressentir des changements encore plus importants, mais immédiatement ou à court terme après avoir terminé une séance d’entraînement, nous pouvons obtenir de grands effets positifs sur notre santé mentale et émotionnelle, en éprouvant avant tout un sentiment de plaisir et de bonheur dû à la libération d’endorphines et de dopamine.
Comme nous pouvons le constater, bien que de nombreuses effets positifs du sport sur notre corps n’apparaissent pas du jour au lendemain.Les changements et les bienfaits sont nombreux ; c’est pourquoi nous te conseillons de ne pas négliger la pratique du sport et, au contraire, d’essayer d’être régulier et constant en faisant de l’exercice tous les jours.
Dans Vitónica : Tu fais du sport et tu ne perds pas de poids ? Voici les causes
Image | Photo de couverture : bruce mars et photo 1 : Jonathan Borba.
