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“Canapé, couverture et film” en hiver, c’est bien, mais rester à l’écart des relations sociales peut être très dommageable pour notre santé.

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La solitude peut augmenter pendant les mois d'hiver, en particulier chez les personnes âgées qui ont plus de mal à sortir de chez elles. La solitude peut toucher n'importe qui, et des recherches ont montré qu'elle peut être… extrêmement préjudiciable à la santé des gens. Lorsque les températures sont plus clémentes, il est plus facile de sortir, d'avoir des contacts avec ses voisins, de faire une longue promenade en faisant ses courses et d'accomplir d'autres tâches quotidiennes. En revanche, avec le froid et la pluie, les occasions de socialiser se font plus rares, mais il ne faut pas rester à l'intérieur ou s'isoler pendant l'été.

La baisse des températures et la diminution des contacts sociaux vont souvent de pair.

Zachary Nelson Dvkr3dnrqiy Unsplash
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De plus en plus de personnes âgées vivent seules, et certaines d'entre elles risquent de… risque de se sentir seules ou socialement mises à l'écart.. La solitude est associée à de nombreux effets néfastes sur la santé, tels que la , les problèmes de sommeil, l'altération de la santé cognitive, l'augmentation de la résistance vasculaire, l'hypertension, le psychologique et les problèmes de santé mentale.

La principale différence entre les jeunes et les personnes âgées est la suivante. la solitude émotionnelle et la solitude sociale. Un enfant est entouré d'autres enfants pendant une grande partie de la journée, il n'est donc ni seul ni esseulé. Il en va de même pour les adolescents et les jeunes adultes.

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Le tableau change à mesure que nous vieillissons et que le risque d'être seul (solitude sociale) ou de se sentir seul (solitude émotionnelle) augmente. Au printemps, en été et en automne, les températures sont plus chaudes et tu peux sortir, ce qui t'aide à socialiser davantage avec d'autres personnes, que ce soit en faisant du sport en plein air ou en croisant des voisins sur le chemin de l'épicerie.

Au En hiver, et si nous sommes plus âgés, la solitude peut être très prononcée., ce qui peut avoir des répercussions directes sur la santé. Des processus tels que la réduction des rôles sociaux après la retraite, l'émancipation des enfants, le décès d'un conjoint ou d'un partenaire, le déclin de la santé ou de la capacité fonctionnelle, et l'impact émotionnel de la perte d'amis, de membres de la famille et de collègues forment un cocktail dangereux qui est encore aggravé par la solitude hivernale.

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“Un canapé, une couverture et un film” de temps en temps, c'est bien, mais pas toujours.

Adrian Swancar Imafcyq7kh0 Unsplash
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De nombreux chercheurs ont identifié le lien social des zones bleues comme l'une des principales raisons de leur longévité. Les zones bleues sont des endroits où l'on trouve une plus grande proportion de centenaires, comme Okinawa au Japon. Leurs voisins ont des réseaux de soutien pour éviter de se retrouver seul. et de se sentir seul.

Bien qu'en hiver, on ait souvent l'impression de ne faire guère plus que “canapé, couverture et film”, cela peut conduire à une… cercle vicieux dans lequel nous avons de moins en moins envie de sortir.. Moins nous sortons, moins nous avons de lumière naturelle et moins nous avons d'interactions sociales.

À l'ère des “médias sociaux”, nous sommes plus déconnectés que jamais, perdant ainsi les relations sociales actives et les bienfaits qu'elles ont sur notre santé. En plus de ne pas s'exposer au soleil, nous devenons également plus sédentaires. et notre humeur se dégrade.

Ce qui est en notre pouvoir

Faire la fête avec des amis, initier de nouvelles activités avec de nouvelles personnes pour élargir le cercle social, et rire en arrêtant de tourner nos problèmes est le moyen de… prévenir l'apparition de troubles de la santé mentale et physique..

Fais des plans avec des amis pour te forcer à sortir de la maison avec un peu de… objectifs mensuels qui pourraient être d'assister à un certain nombre de concerts par mois, d'interagir avec une nouvelle personne chaque semaine, d'appeler un ami chaque jour en marchant, ou toute autre activité à laquelle tu peux penser.

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Ce qui ne dépend pas de nous

Bien souvent, les plans sont écourtés parce qu'ils sont annulés à la dernière minute à cause du froid ou de la pluie. D'autres fois, nous cherchons quelqu'un pour faire quelque chose, mais personne n'est disponible. Il n'est pas facile de sortir et de faire d'autres projets si tu n'as pas un large réseau social à contacter.

Dans de nombreuses villes il existe des lieux pour les personnes âgées où elles peuvent aller pour “jouer le jeu” et voir d'autres personnes. Le problème, c'est que ces personnes âgées ne se sentent pas toujours accompagnées, ou apprécient seulement la compagnie pendant ce temps.

Nous pouvons engager une conversation avec une personne dont nous détectons la solitude, ce qui sera bénéfique pour elle et pour nous. Si nous connaissons un voisin qui se sent peut-être seul, nous pouvons proposer notre aide pour l'accompagner à une activité ou simplement pour passer un peu de temps avec lui/elle.

Message à retenir

L'hiver apporte la pluie et les températures froides, ce qui nous rend moins enclins à sortir de la maison et réduit les occasions de socialiser. Le solitudequ'elle soit émotionnelle (se sentir seul) ou sociale (être seul), génère des effets néfastes sur la santé.

Nous pouvons prendre certaines mesures pour rester socialement connecté en hiver et rester actif. en faisant des projets à l'extérieur de la maison. Les personnes âgées ont le plus de problèmes à se socialiser, c'est pourquoi les organismes compétents devraient les encourager à le faire à travers différents événements et nous, en tant que voisins, devrions leur donner un coup de main lorsque c'est nécessaire.

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Images | Zachary Nelson (Unsplash), Carolina (Unsplash), Adrian Swancar (Unsplash)