Les œufs sont des aliments très concentrés en nutriments précieux, et pourtant leur consommation est toujours controversée. C'est pourquoi nous te montrons tous les Les bienfaits des œufs durs le matin et ce qui arrive à ton corps si tu les choisis pour ton petit Déjeuner tous les jours.
Les bienfaits de la consommation d'œufs
Les œuf est un aliment très polyvalent qui peut être cuisiné en quelques minutes et qui, en évitant la friture, peut offrir d'excellents nutriments à l'organisme et nous rassasier facilement.
Avant tout, c'est une excellente source de protéines de qualité offrant tous les acides aminés essentiels. Mais elle apporte aussi de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine E, des vitamines B, du sélénium, du fer et du potassium.
Les avantages d'utiliser des œufs pour le petit déjeuner
Grâce à sa richesse en protéines et en graisses dans notre organisme, la consommation d'œufs stimule la libération d'hormones telles que la cholécystokinine, qui favorise la satiété.Par conséquent, sa consommation le matin aide à… contrôler la faim pour le reste de la journée.
En revanche, inclus dans un petit déjeuner plus complet avec d'autres ingrédients, les œufs peuvent favoriser le développement de l'activité physique. contrôle du glucose ou éviter les pics de glucose causés par d'autres aliments.
Leur consommation peut également fournir antioxydants antioxydants précieux tels que les carotènes ou la vitamine E, qui réduisent l'effet négatif du stress et des radicaux libres de l'oxygène sur notre corps.
En plus de tout ce qui précède, les œufs dans le cadre du petit-déjeuner sont idéaux si nous recherchons le… plats faciles nutritifs et rassasiants.
Que ce soit dans des préparations sucrées comme les crêpes ou dans des plats salés comme une omelette ou des œufs brouillés, utilise. œuf pour le petit déjeuner permettra de maîtriser la faim pour le reste de la journée, d'optimiser la fonction métabolique et de fournir des nutriments de qualité qui amélioreront la composition corporelle.
Un œuf par jour : que des avantages ?
Bien que de nombreuses personnes se méfient encore de la consommation d'un œuf tous les jours, la réalité est que la consommation d'un œuf tous les jours a… n'aura aucun effet négatif sur la santé cardiovasculaire ou le taux de cholestérol sanguin.
Au contraire, des études récentes ont montré que manger jusqu'à trois œufs par jour. peut améliorer la santé métaboliqueIl peut aider à obtenir des protéines pour préserver la masse musculaire, les os et les dents et aussi aider à mieux contrôler la consommation d'autres aliments et peut être une aide précieuse si nous cherchons à perdre du poids.
In Vitónica | Voici ce qui se passe dans ton corps si tu manges jusqu'à trois œufs par jour.
Image | Jane Doan
