Ce que nous mangeons après l'entraînement peut affecter notre récupération et influencer les résultats que nous obtenons. Voici ce qu'il contient et comment le préparer. Le shake protéiné de choix de Chris Hemsworth pour boire après l'entraînement. tous les jours.
La boisson protéinée de Thor
Chris Hemsworth est un acteur australien bien connu, qui joue dans Thoret prend donc soin de son corps en s'entraînant tous les jours et en accompagnant ses efforts physiques d'une alimentation adaptée. nutrition.
Pour ce faire, comme beaucoup d'autres, il choisit un boisson protéinée après l'entraînement. Voici les ingrédients :
- Une mesure de protéine de lactosérum aromatisée au chocolat belge ou similaire.
- Une mesure de protéines de lactosérum aromatisées au café
- Deux bananes coupées en morceaux
- Gruau d'avoine au goût
- Glace (refroidie si désiré)
- Lait d'amande, de soja ou autre lait végétal
- Eau de coco au goût
Ces ingrédients sont placés dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Préparation buvable mais crémeuse qui apportera non seulement une bonne quantité de protéines, mais aussi des minéraux qui agissent comme des électrolytes et une forte teneur en eau qui aidera à hydrater le corps après l'entraînement.
Cette boisson protéinée fournit également des glucides de qualité dérivés de la banane et de l'avoine qui favorisent la libération d'hormones anabolisantes pour stimuler l'hypertrophie mais aussi la récupération du glycogène musculaire.
Il s'agit de la boisson protéinée que le protagoniste de Thor choisit chaque jour après son entraînement.Chris Hemsworth, que tu peux aussi préparer à la maison.
In Vitónica | C'est la meilleure façon de préparer un shake protéiné efficace pour la prise de muscle.
Image : Gage Skidmore
