De plus en plus de personnes obèses ont un poids normal, c'est-à-dire que malgré un poids corporel approprié ou un indice de masse corporelle qui n'indique pas de surpoids ou d'obésité, elles ont un excès de graisse. C'est pour cette raison que nous te montrons la solution d'un nutritionniste pour les femmes qui sont minces mais qui ont du ventre..
Faire une bonne recomposition corporelle
Plus que de regarder combien de kilos pèse notre corps dans son ensemble, il est important de savoir si nous avons un pourcentage élevé de graisse dans notre corps, surtout si nous l'accumulons dans la zone centrale ou si nous avons un ventre et que cela indique une… accumulation élevée de graisse viscérale.
La graisse viscérale est la graisse la plus dangereuse pour notre santé, car elle entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins ; par conséquent, un taux élevé de graisse viscérale peut être dangereux pour notre santé. augmente le risque de maladie divers.
Pour cette raison, si, malgré un poids corporel normal, nous avons du ventre, faire un bon… recomposition du corps est la clé, selon un nutritionniste sur TikTok.
Pour cela, il propose de prendre le manger sainement et, en même temps, fais un programme d'exercices pour renforcer les muscles, en accordant une attention particulière à l'apport en protéines qui contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire.
Bien sûr, en plus de gagner en force et en masse musculaire Avec des exercices tels que les squats, les pompes et d'autres exercices multi-articulaires, nous devons inclure des mouvements spécifiques à la région abdominale dans notre entraînement pour aider à tonifier et à réduire la graisse corporelle en même temps.
En outre, ce nutritionniste souligne également qu'il est important d'augmenter la dépense calorique quotidienne, et pour cela, rien de mieux que de maintenir un mouvement quotidien en effectuant… au moins 30 minutes d'activité physique modérée, comme la marche rapide ou le vélo, la plupart des jours de la semaine, dans le but principal de réduire le tour de taille, ou circonférence du ventre.
Bien sûr, éviter l'alcool, réduire autant que possible la consommation de sucres libres ou ajoutés, et prendre soin de ton repos nocturne sont aussi des ressources valables pour contribuer à la… réduction de la graisse dans notre corps et le reconditionnement ou la recomposition du corps.
En bref, le la solution d'un nutritionniste pour les femmes qui ont un poids normal mais une bedaine. est de pratiquer une activité physique régulière dans le but de brûler les graisses tout en gagnant du muscle.
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Image | Anna Tarazevich
