Le Japon abrite l'une des populations qui vivent le plus longtemps et qui sont les plus minces au monde, c'est pourquoi son régime alimentaire continue d'être une source d'observation, d'analyse et d'imitation par d'autres pays. Nous te montrons donc trois aliments très courants en Espagne que les Japonais ne mangent pas pour vivre jusqu'à 100 ans. , et rester en bonne santé.
Trois aliments malsains absents du régime alimentaire japonais.
Bien qu'en Espagne, nous puissions profiter de tous les avantages d'un régime méditerranéen, ces dernières années, ce régime a été délaissé et le… Régime alimentaire occidental a gagné du terrain..
En ce sens, les produits ultra-transformés ont rempli nos tables étant ce… néfastes pour la santé et à l'origine de multiples maladies telles que l'obésité, le diabète et d'autres problèmes métaboliques.
Au contraire, au Japon, grâce à son régime alimentaire basé sur des aliments frais tels que les légumes, les algues, le poisson et les fruits de mer, ou encore le soja et ses dérivés, un poids corporel sain est généralement maintenu et l'espérance de vie est l'une des plus élevées au monde.
Pour cette raison, nous te montrons trois aliments courants en Espagne que les Japonais ne mangent pas et qui leur permettent de vivre 100 ans :
Viandes transformées
Ces aliments sont abondants en Espagne, en particulier les charcuteries et saucisses qui font partie de nombreux plats traditionnels et qui offrent beaucoup de sodium, de graisses saturées et peuvent également contenir des farines ou des sucres raffinés sans que nous nous en rendions compte.
Au Japon, la viande rouge et surtout les options transformées sont quasiment absentes, étant plutôt des sources de protéines animales que de viande. poissons et fruits de meret, dans une moindre mesure, les œufs.
Pains et biscuits du commerce
En Espagne ssur une partie des petits déjeuners et des goûters ainsi qu'en collation entre les repas, étant sources de farine raffinée, de sucres et de sel en quantités considérables ainsi que de gras trans nocifs pour l'organisme.
Au Japon, ces aliments d'origine industrielle ne sont pratiquement pas consommés, mais plutôt dominés par des préparations telles que les soupes, le thé et les pâtisseries maison, dont beaucoup… à base de riz et à faible teneur en sucre.à déguster en remplacement.
Céréales sucrées pour le petit déjeuner
Consomme un yaourt avec céréales est tout à fait courant en Espagne, alors qu'il est tout à fait inhabituel au Japon.
Ces aliments peuvent non seulement être forts a une grande quantité de sucres mais sont pauvres en fibres et en protéines, ils ne rassasient donc pas facilement mais ont un pouvoir addictif.
C'est pour cette raison qu'ils sont un autre des alimentaire qui font une grande différence entre le régime alimentaire habituel en Espagne aujourd'hui et ce que les Japonais mangent pour vivre plus longtemps et mieux.
In Vitónica | Sept habitudes d'inspiration japonaise qui t'aideront à atteindre et à maintenir un poids sain.
Image | Thomas Marban
