Si cela fait longtemps que tu veux te débarrasser de tes kilos en trop, mais que malgré tous tes efforts, tu n'obtiens pas les résultats escomptés, Voici sept raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à t'en débarrasser. sept raisons pour lesquelles tu ne peux pas perdre de poids, même si tu fais de gros efforts.
Manque de planification
Défaut d'organisation et de planification des repas à l'avance. peut conduire à des choix malsains et tomber dans des apports caloriques excessifs ou concentrés qui nous empêchent d'atteindre le déficit calorique dont nous avons besoin pour perdre du poids.
Surtout lorsque nous ne prévoyons pas ce que nous pouvons cuisiner ou manger, nous avons tendance à nous tourner vers des plats ultra-transformés ou tout prêts hors de chez nous qui concentrent plus de calories et de nutriments malsains.
Oublie les calories liquides
Si tu contrôles parfaitement la quantité de nourriture que tu consommes et sa qualité mais tu oublies de prendre en compte les boissons dans ton Alimentation, cela peut être le principal obstacle à l'obtention d'un bilan énergétique négatif te permettant de perdre du poids.
Il est important de savoir que les calories contenues dans les boissons comptent et que, comme elles ne rassasient pas facilement, elles peuvent constituer un véritable obstacle à la perte de poids.
Mauvaise hydratation
Consommation incorrecte de liquide ou inadéquate mauvaise hydratation peut être à l'origine de notre incapacité à perdre du poids, car elle peut entraîner, entre autres, une rétention d'eau, qui s'ajoute aux kilos lorsque tu regardes la balance.
D'autre part, la présence de la soif. peut être confondue avec la faim, et ainsi encourager la prise de nourriture lorsqu'elle n'est pas nécessaire.
Niveau d'activité physique insuffisant
Si nous ne faisons pas d'exercice physique en quantité suffisante, il est possible que… nous ne brûlions pas les calories dont nous avons besoin. pour atteindre le déficit calorique que nous visons.
Par conséquent, contrôler notre niveau d'exercice, bouger tous les jours et planifier notre entraînement tout comme notre alimentation est essentielle.
Négliger une bonne nuit de repos
Le manque de sommeil peut perturber nos hormones et être à l'origine d'un… augmentation de l'appétit, d'une moindre satiété et d'un ralentissement du métabolisme. C'est pourquoi le fait de négliger une bonne nuit de repos peut être une autre raison pour laquelle nos tentatives de perdre du poids ne donnent pas les résultats escomptés.
Divers problèmes hormonaux
Si, à cause de différentes pathologies, de médicaments ou autres, notre hormones Le métabolisme est également susceptible d'être modifié et de ralentir, ce qui constitue un obstacle à la perte de poids.
C'est le cas de pathologies telles que l'hypothyroïdie qui, si elle n'est pas correctement contrôlée, peut empêcher la perte de poids.
Le stress incontrôlé
Un peu de stress dans notre vie de tous les jours est sans aucun doute nécessaire et peut même être bénéfique. Cependant, le stress chronique à des niveaux élevés et incontrôlés peut nuire à l'activité de notre métabolisme. mettre notre corps dans un “mode d'économie” qui nous empêche de brûler des calories et, au contraire, nous encourage à rechercher des aliments agréables, caloriques et mauvais pour la santé.
C'est pourquoi un niveau élevé de stress peut aussi être la cause de notre incapacité à perdre du poids, même si nous faisons des efforts.
Ce sont sept raisons pour lesquelles tu ne perds pas de poids, même si tu travailles dur pour y arriver.
Sur Vitónica | Que faut-il arrêter de manger pour perdre du poids ?
Image | Photo de couverture : Karolina Kaboompics, photo 1 : Thought Catalog, photo 2 : Andres Ayrton.
